ANIMAL-FARMA.US - ЧЕТКАЯ РАБОТА, ХОРОШИЙ ТОВАР! отправка с РФ
All-steroid.com - ЧЕТКАЯ РАБОТА, ХОРОШИЙ ТОВАР! отправка с РФ
All-steroid.com - ЧЕТКАЯ РАБОТА, ХОРОШИЙ ТОВАР! отправка с РФ
Честный веб-портал о спортивной фармакологии №1. Стероиды в бодибилдинге и спорте.

Популярное



Жим гантелей сидя над головой

Жим гантелей сидя над головой является очень эффективным упражнением для проработки передних и средних пучков дельтовидных мышц. Это одно из лучших упражнений для придания дельтам массивности. Чтоб упражнение было максимально эффективным, не останавливайтесь при выполнении, делайте до отказа, выполняйте упражнение плавно, не дёргаясь. Задержка дыхания при поднятии гантелей помогает сохранять спину прямой.

 

Техника выполнения упражнения:

-сядьте на скамью, возьмите гантели в руки, поднимите их чуть выше плеч, не облокачивайтесь на спинку, это позволит максимально прорабатывать ваши дельты, однако если вес большой сделайте спинку скамьи вертикальной, чтоб не перезагрузить низ спины;

-сделайте вдох, напрягите ваши дельты и плавно выжмите гантели вверх, полностью выпрямив руки;

-затем задержавшись в верхней точке опускайте гантели по той же траектории на выдохе.

Не будь дрыщём, подпишись!

С уважением, Администрация сайта!

ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!
Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!
Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!

Оцените статью:

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (Нет голосов)


Оставить комментарий