ANIMAL-FARMA.Shop

Популярное

Пресс

Скручивания на ФИТБОЛЕ – практические советы, техника выполнения

Скручивания на фитболеУпражнение, которое мы сейчас рассмотрим, предназначено для проработки мышц пресса. Инвентарь, который понадобиться нам для проработки брюшного корсета называется ФИТБОЛ.

Боковые скручивания – важные советы для достижения красивого пресса

Боковые скручивания на пресс - полное руководствоНа сегодняшний момент существует определенное количество вариаций проработки косых мышцы брюшной полости. Существуют варианты выполнения с применением дополнительного веса, упражнения с использованием блочного тренажера.

Супер эффективное упражнение на пресс “велосипед”

Упражнение "велосипед"Одним из списка лучших упражнений на пресс, как показали результаты экспериментов ученых, является упражнение велосипед.  Это очень эффективное упражнение, которое можно выполнять как дома, так и в специально отведенных местах для тренировок. Для выполнения упражнения в домашних условиях, лучше всего приобрести специальный гимнастический коврик, для более удобного выполнения.

Гимнастический ролик

Гимнастический роликНе так давно была затронута тема: «Как накачаться в домашних условиях?». Продолжая эту тему и дополняя ее новыми упражнениями, хочется в этой статье поговорить об таком прекрасном приспособлении для тренировок в домашних условиях, как гимнастический ролик, а так же в каких упражнениях он применяется.

Обратные скручивания

Обратные скручиванияОбратные скручивания очень хорошее и эффективное упражнение для вашего пресса! Обратные скручивания, исходя из названия имеют свою особенность. В процессе выполнения упражнения задействуются не корпус, а ваши ноги. То есть статическую работу в данном упражнении, на себя берет ваш корпус, чтобы удерживать верх при подъеме ног. Это упражнение считается базовым.

Упражнение «Планка»: универсальное упражнение!

Упражнение планкаУпражнение планка вошло в список самых эффективных и лучших упражнений на пресс. Это весьма обоснованно, не смотря на свою, казалось бы, легкость в выполнении, это упражнение является весьма трудоемким упражнением. Оно принадлежит к статическим упражнениям, потому как

Подъем ног в висе

Подъем ног в висеЭто упражнение входит в топ-10 лучших упражнений для пресса. Называется оно подъем ног в висе. Данное упражнение рассчитано не для новичков, а для опытных и профессиональных спортсменов. Это объясняется тем, что

Скручивания на блоке

Скручивания на блокеСкручивания на блоке являются одним из самых эффективных изолирующих упражнений в бодибилдинге. Об этом нам говорит статистика лучших упражнений на пресс. Это упражнение направлено на укрепление как прямых, так и боковых мышц брюшного пресса. Скручивания на блоке позволят вам увеличить амплитуду движения в упражнении, в отличии от

Римский стул: упражнение “подъем туловища”, правильная техника, полезные советы

Подъемы туловища на римском стулеСегодня мы поговорим о таком замечательном упражнении, которое выполняется в римском стуле, оно называется подъем туловища.