ANIMAL-FARMA.Shop

Популярное

Трицепс

Французский жим с гантелями лёжа

Французский жим с гантелями лёжаФранцузский жим лежа с гантелями лежа направлен на проработку целевой мышцы – трицепса. Это изолирующее упражнение, потому как в движении участвуют только локтевые суставы и минимальное количество вспомогательных мышечных групп.

Напомню, что для трицепса, базовыми упражнениями, которые вовлекают в работу более одного сустава и огромное количество мышц, являются: «жим штанги лежа узким хватом» и «отжимания на брусьях».

Разгибания рук со штангой стоя из-за головы

Упражнение, которое мы сейчас рассмотрим, называется разгибания рук со штангой стоя из-за головы, оно направлено на развитие трехглавой головки плеча. В более широких кругах, эта мышца больше известна как «трицепс».

Разгибание рук с гантелью сидя из-за головы

Разгибание руки с гантельюКак вы знаете, существует несколько вариантов выполнения французского жима которые выполняются с применением разного спортивного инвентаря и тренажеров. Одно из таких упражнений мы сейчас с вами рассмотрим. Называется оно – «французский жим сидя с гантелей из-за головы» или «разгибание рук с гантелью сидя из-за головы».

Отжимания от скамьи на трицепс

Отжимания от скамьи на ТРИЦЕПС – это одно из базовых упражнений для вашего трицепса. Его пользу нельзя НЕ ощутить после длительного применения данного упражнения в своих тренировках.

Французский жим лежа

Французкий жимУпражнение с которым мы сейчас ознакомимся, называется французский жим штанги лежа. Это упражнение акцентировано развивает трехглавую мышцу плеча – трицепс. Особенность этого упражнения заключается в том, что оно изолированно воздействует на наш трицепс. Например, если взять такие упражнения, как: жим лежа узким хватом или отжимания на брусьях, они относятся к базовым упражнениям. Базовые упражнения – это такой вид, который включает в работу несколько суставов и задействует огромное количество мышечных групп, включая большие мышцы.