ANIMAL-FARMA.Shop

Популярное

Тренировки

Интервальное кардио – тренировка для похудения

Мужчина и женщина в наушниках бегут Большинство людей ассоциируют кардиотренировку со скучной и изнурительно долгой пробежкой или спортивной ходьбой. У нас есть хорошая новость для таких людей, которая поможет сделать кардио тренировки интересными и не такими рутинными, как были до этого (если они вообще были).

Как накачать плечи в зале и дома? Упражнения на плечи, Советы, Программы тренировок

Как накачать плечи в зале и дома?Мало кто получает удовольствие от тренировки плечевого пояса. Тем не менее, плечи очень важно качать хотябы потому, что мышечный корсет, который вы создадите для плечевого сустава, будет играть важную роль при увеличении силовых показателей, а также обезопасит вас от всевозможных травм.

Как выполнять утреннюю зарядку? Комплекс упражнений, советы по питанию

Как выполнять утреннюю зарядку? Комплекс упражнений, советы по питаниюУтренняя зарядка – это комплекс лёгких физических упражнений для разминки суставов и мышц. Выполнять зарядку необходимо по утрам, для того, что бы полностью пробудиться и как можно быстрее привести организм в тонус.

СУПЕРСЕТ – Что ЭТО, Примеры ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК

СуперсетСуперсерия или более привычное для нас  название «суперсет» имеет достаточно большую популярность применения в мире культуризма. Это на столько распространенное понятие в бодибилдинге, что нам стоит разобрать его более подробно.

Сплит тренировка – лучшая система для построения мышц!

Сплит ТренеровкаВ бодибилдинге очень важно тренировать абсолютно все мышечные группы дабы достичь симметрии и красоты всего тела. Даже если человек не является выступающим спортсменом в данном виде спорта, где целостность всего тела решает многое, все равно раскаченный верх и отстающие ноги визуально будут уродовать общую картину. В этой статье мы рассмотрим, как добиться идеального телосложения используя простую схему Сплти-тренинга.

Армрестлинг верх, борьба в бок

Армрестлинг верх, борьба в бокВ момент появления армспорта, долгое время оставался лишь один тип борьбы – в крюк, но вскоре появился и армрестлинг верх. Первый стиль приобрел свое название из-за крюкового положения кисти борца. Тип борьбы в крюк – это схватка на выносливость из-за довольной большой продолжительности такого поединка с зачастую одинаковой силой атлетов.

Как набрать мышечную массу без жира?

Как набрать мышечную массу без жира?Для большинства людей набор мышечной массы без жира является достаточно трудной задачей, поскольку не все имеют хотя бы начальные знания в области диетологии, фитнеса и бодибилдинга. В этой статье мы поможем вам решить данную проблему.

Как укрепить мышцы спины?

Как укрепить мышцы спины?Как известно, занимаясь силовыми видами спорта, существует очень большой риск получения травм. Эта опасность возникает из-за очень большой нагрузки, создаваемой при выполнении всевозможных упражнений. Самыми травмоопасными упражнениями для спины являются тяги: становая тяга, тяга штанги в наклоне и тд.

Комбинированные тренировки в тренажерном зале

Комбинированные тренировки в тренажерном залеВ бодибилдинге существует огромное количество всевозможных методов тренинга, начиная от простой и самой популярной раздельной тренировки, до суперсетов и круговых тренировок. Все прекрасно знают, что существует два вида нагрузок, которые широко используют культуристы для того чтобы похудеть или набрать мышечную массу.

Какой хват использовать для накачки трицепсы?

Какой хват использовать в жиме лежа узким хватом?Руки – одна из самых популярных частей тела, которую любят качать как начинающие, так и опытные спортсмены. Плечевые мышцы состоят из нескольких групп: передняя и задняя. Не многие знают, но именно трицепс (задняя группа) играет ключевую роль в увеличении объема рук. Эта мышца намного больше, чем бицепс. Именно поэтому не стоит о ней забывать, если вы хотите больших объемов.

Почему не растет спина?

Почему не растет спина?Всем доброго времени суток. На повестке дня у нас тема, которая, я думаю, многих заинтересует. Звучит она примерно так: «Почему не растет спина?». Подобная проблема застоя или отставания мышечной группы есть практически у каждого человека. Речь идет не только конкретно о спине.

Как накачать шею в домашних условиях?

Как накачать шею в домашних условиях?Чтобы тело было гармонично развитым, и имела эстетичность, необходимо тренировать и уделять внимание каждой мышечной группе, не зависимо от того, хочется вам это или нет.

Нужно ли делать кардио при наборе мышечной массы?

Кардио при наборе массыКак известно, аэробные нагрузки существуют для того, чтобы помогать человеку, сбросить лишний вес, поддерживать себя в хорошей физической форме и тренировать сердечно-сосудистую систему. Правильные силовые нагрузки, безусловно, также способствуют улучшению работы сердца.

Выносливость в бодибилдинге

Выносливость в бодибилдингеВыносливость в бодибилдинге играет очень важную роль. Благодаря своей силовой выносливости, атлет может осуществлять тренировочный процесс длительное время, причем с максимальной эффективностью выполняя различного рода упражнения. Повысить вашу выносливость можно несколькими путями. Первый способ эффективен, но очень

Дроп-сеты для роста мышечной массы. Скажи НЕТ застою!

Дроп-сеты для роста мышечной массыДроп-сеты (Drop sets) – это кратчайший путь к набору мышечной массы, поскольку это действительно легкий, но в то же время очень болезненный способ довести ваши мышцы до такого переутомления, которое обеспечит мышечную ГИПЕРТРОФИЮ.

Как убрать ушки на бедрах? КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, советы

Как убрать ушки на бедрах? Как убрать ушки на бедрах? Это наболевшая проблема для многих женщин. Так как у нас сайт посвященный фитнесу, бодибилдингу,  здоровому образу жизни, мы будем бороться с этой проблемой способом физических нагрузок и диеты. По моему мнению, это два самых действенных способа.

Чем можно заменить приседания со штангой на плечах?

Чем можно заменить приседания со штангой на плечах?В данной статье речь пойдет о том, какими упражнениями можно заменить классические приседания со штангой на плечах. Кроме этого, мы разберем несколько советов по профилактике травм (если таковы имеются).

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Сколько нужно отдыхать между подходами?Сколько нужно отдыхать между подходами? Многим может показаться, что такой вопрос очень прост и на него легко ответить. Если задуматься и углубиться в саму проблему данной темы, уже будет не все так просто как казалось на первый взгляд.

Как сделать тренировки более эффективными и интересными?

Любой из нас рано или поздно задумывается над тем, чтобы улучшить свое здоровье, заняться фитнесом, пойти в тренажерный зал, стать физический сильнее. Так или иначе, не все начинают действовать, а кто и начинает, очень скоро прекращают свои посещения тренажерных залов и фитнес центров.

Тренировка всего тела за одно занятие

Тренировка телаТренировка всего тела, включает в себя тренировку всех основных групп мышц за один тренировочный день. Такой комплексный подход к тренингу чаще всего называют системой тренировок «Full Body», что в переводе означает – «все тело».

Как увеличить физическую силу?

Как увеличить силу?Каждый опытный бодибилдер знает, что набор мышечной массы происходит за счет цикличности. Это значит, когда мы повышаем свои силовые показатели, после чего переходим к много повторным упражнениям. Это делается для того, чтобы мускулатура дошла до своей пиковой формы. Дальше, опять настает период увеличения силы. По сути, тот период и есть самым важным в бодибилдинге. Тогда возникает очень простой вопрос: «Как увеличить физическую силу?».