ANIMAL-FARMA.Shop

Популярное

Тренировки

Как накачать плечи в зале и дома? Упражнения на плечи, Советы, Программы тренировок

Как накачать плечи в зале и дома?Мало кто получает удовольствие от тренировки плечевого пояса. Тем не менее, плечи очень важно качать хотябы потому, что мышечный корсет, который вы создадите для плечевого сустава, будет играть важную роль при увеличении силовых показателей, а также обезопасит вас от всевозможных травм.

Как выполнять утреннюю зарядку? Комплекс упражнений, советы по питанию

Как выполнять утреннюю зарядку? Комплекс упражнений, советы по питаниюУтренняя зарядка – это комплекс лёгких физических упражнений для разминки суставов и мышц. Выполнять зарядку необходимо по утрам, для того, что бы полностью пробудиться и как можно быстрее привести организм в тонус.

Чем можно заменить приседания со штангой на плечах?

Чем можно заменить приседания со штангой на плечах?В данной статье речь пойдет о том, какими упражнениями можно заменить классические приседания со штангой на плечах. Кроме этого, мы разберем несколько советов по профилактике травм (если таковы имеются).

Сколько отдыхать между подходами на пресс?

Сколько отдыхать между подходами на пресс?В этой статье мы поговорим о том, сколько нужно отдыхать между подходами на пресс. Может показаться, что вопрос достаточно легкий и не требует отдельного рассмотрения. Но, как показывают многочисленные исследования, тема раскрыта не полностью и требует отдельного рассмотрения. Особенно часто в этом вопросе путаются начинающие атлеты, так как версий очень много.

Сколько повторений нужно делать на пресс?

Сколько повторений нужно делать на пресс?В бодибилдинге каждая мелочь имеет большое значение. В этой статье мы подробно рассмотрим, сколько повторений надо делать на пресс, чтобы запустить гипертрофию мышечной ткани и нарастить рельефные и подтянутые мышцы живота.

Какой хват использовать для накачки трицепсы?

Какой хват использовать в жиме лежа узким хватом?Руки – одна из самых популярных частей тела, которую любят качать как начинающие, так и опытные спортсмены. Плечевые мышцы состоят из нескольких групп: передняя и задняя. Не многие знают, но именно трицепс (задняя группа) играет ключевую роль в увеличении объема рук. Эта мышца намного больше, чем бицепс. Именно поэтому не стоит о ней забывать, если вы хотите больших объемов.

Сколько подходов делать на пресс?

Сколько подходов делать на пресс?Всем доброго времени суток. В данной статье мы поговорим о том, сколько подходов необходимо делать на пресс, чтобы подтянуть мышцы брюшной полости и сделать их максимально рельефными. Также мы рассмотрим немного теории, что бы вы могли понять всю суть вопроса.

Почему не растет спина?

Почему не растет спина?Всем доброго времени суток. На повестке дня у нас тема, которая, я думаю, многих заинтересует. Звучит она примерно так: «Почему не растет спина?». Подобная проблема застоя или отставания мышечной группы есть практически у каждого человека. Речь идет не только конкретно о спине.

Комбинированные тренировки в тренажерном зале

Комбинированные тренировки в тренажерном залеВ бодибилдинге существует огромное количество всевозможных методов тренинга, начиная от простой и самой популярной раздельной тренировки, до суперсетов и круговых тренировок. Все прекрасно знают, что существует два вида нагрузок, которые широко используют культуристы для того чтобы похудеть или набрать мышечную массу.

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?Одним из самых важных составляющих красивой и подтянутой фигуры являются мышцы живота. Именно их наличие существенно улучшает ваше телосложение в визуальном плане и придает вашей фигуре определенную эстетичность.

Что такое “негативные повторения”?

Негативные повторенияПосещая тренажерный зал, я все чаще начал замечать, что многие атлеты используют в своих тренировках так называемые «негативные повторения». Давайте рассмотрим немного теории, чтобы вы могли полностью понять, что это за повторения, зачем они делаются и как правильно их делать для той или иной цели.

Что делать, если мышцы разного размера?

Что делать, если мышцы разного размера?Прежде чем рассказать вам о том, что нужно делать в ситуации, когда мышцы разного размера, я хочу сказать, что небольшое различие в объемах вполне нормальное явление.

Как правильно сделать акцент на определенные мышцы?

Как правильно сделать акцент на определенные мышцы?Довольно часто, людей, которые занимаются в тренажерном зале, интересует вопрос того, как правильно подкачать, сделать акцент на определенную мышечную группу. Например, взять девушек, которые очень любят качать ягодицы, однако бояться перекачать ноги. Здесь нужно уметь правильно акцентировать нагрузку. Как это делать? Об этом мы сейчас с вами и поговорим.

Почему так важен порядок выполнения физических упражнений?

Почему так важен порядок выполнения физических упражнений?Очень важным этапом в построении правильной и эффективной программы тренировок является порядок выполнения физических упражнений, то есть их последовательность. Существуют различные методы тренировок, которые предполагают разную последовательность тех, или иных упражнений.

Нужно ли делать кардио при наборе мышечной массы?

Кардио при наборе массыКак известно, аэробные нагрузки существуют для того, чтобы помогать человеку, сбросить лишний вес, поддерживать себя в хорошей физической форме и тренировать сердечно-сосудистую систему. Правильные силовые нагрузки, безусловно, также способствуют улучшению работы сердца.

Интервальное кардио – тренировка для похудения

Интервальное кардиоБольшинство людей ассоциируют кардиотренировку со скучной и изнурительно долгой пробежкой, ходьбой и так далее. У меня для вас есть хорошая новость. Существует такой вид аэробной нагрузки, который предполагает разнообразие в тренировке, плюс ко всему, еще лучше способствует сжиганию подкожного жира и длиться не так долго.

Сколько нужно бегать на беговой дорожке?

Сколько нужно бегать на беговой дорожке?Беговые дорожки – это отличный тренажер, который есть во многих тренажерных залах. С его помощью человек может регулировать частоту своего пульса при беге, измерять скорость бега, выставлять продолжительность бега и уровень нагрузки.

Армрестлинг верх, борьба в бок

Армрестлинг верх, борьба в бокВ момент появления армспорта, долгое время оставался лишь один тип борьбы – в крюк, но вскоре появился и армрестлинг верх. Первый стиль приобрел свое название из-за крюкового положения кисти борца. Тип борьбы в крюк – это схватка на выносливость из-за довольной большой продолжительности такого поединка с зачастую одинаковой силой атлетов.

Как набрать мышечную массу без жира?

Как набрать мышечную массу без жира?Для большинства людей набор мышечной массы без жира является достаточно трудной задачей, поскольку не все имеют хотя бы начальные знания в области диетологии, фитнеса и бодибилдинга. В этой статье мы поможем вам решить данную проблему.

Упражнения на трицепс для женщин

Упражнения на трицепс для женщинТрицепс – это мышца антагонист, которая расположена на задней части руки, параллельно бицепсу. Эта трехглавая мышца плеча отвечает за разгибание руки в локтевом суставе и выполняет непосредственную роль в базовых упражнениях направленных на проработку мышц груди.

Сколько мышечных групп делать за одну тренировку?

Сколько мышечных групп делать за одну тренировку?В прошлой статье мы поговорили о том, какие мышцы следует тренировать вместе. В этой статье, мы подробно разберем, сколько же мышечных групп можно качать за одну тренировку? Ответ на данный вопрос достаточно простой, однако, чтобы вы лучше понимали, давайте разберем его поподробнее, что бы потом не возникло ни каких вопросов.

Какие мышцы нужно тренировать вместе, чтобы получить максимальный эффект от тренировки?

Какие мышцы качать вместе?Наше тело состоит из множества мышечных групп. В тренировочном процессе они делятся на основные и вспомогательные. Основными являются грудь, спина, плечи, ноги, руки и пресс. В каждой из них содержится большое количество вспомогательных мышц, которые включаются в работу вместе с большими мышцами.