Зеленый Чай – Огромная Польза для Вашего Организма
Зеленый чай имеет широкий спектр воздействия на организм человека. На протяжении многих веков был известен своими полезными свойствами. Особенно японцы, у которых продолжительность жизни одна из самых высоких в мире, пропагандируют настои из свежих зеленых листьев.
Безусловно, ни один напиток, даже такой полезный, как зеленый чай, не защитит вас от болезней. Здоровье вашего тела напрямую зависит от множества факторов, основными из которых являются образ жизни и генофонд семьи. Поэтому, даже если пить зеленый чай на протяжении дня, вам все равно необходимо позаботиться о себе комплексно, а именно: не употреблять алкоголь, не курить, питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни.
Зеленый чай имеет свой специфический вкус и аромат. Необходимо правильно заваривать зеленый чай, чтобы извлечь из листьев наиболее ценные свойства. В зависимости от того, как долго он заваривается, зеленый чай может оказывать стимулирующее или успокаивающее действие.
Подсчитано, что зеленый чай помогает при лечении более шестидесяти различных заболеваний. Многие люди принимают зеленый чай, чтобы уменьшить жировые отложения, очистить организм от токсинов, улучшить состояние волос и качество сна. Так как зеленый эликсир способен очищать организм от различных шлаков и токсинов, он будет весьма полезен людям, у которых есть проблемы с кожей в виде высыпаний, прыщей и пр.
Свойства и Действие Зеленого Чая
Листья зеленого чая содержат полезные для здоровья вещества, которые благоприятно влияют на организм человека, однако концентрация активных веществ варьируется в зависимости от условий выращивания и процесса производства зеленого чая.
Основная польза зеленого чая кроется в содержащихся в нем катехинов, называемые эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Это мощнейшие антиоксиданты, которые в прямом смысле слова излечивают и восстанавливают поврежденные клетки человека.1Molecular understanding of Epigallocatechin gallate (EGCG) in cardiovascular and metabolic diseases
Чрезвычайно важный вопрос – само чаеварение. Листья зеленого чая содержат много антиоксидантов, которые очень ценны для человека, но они также чувствительны к температуре. В свою очередь, кофеин, который содержится в настое, менее подвержен термическому распаду. Так что же делает зеленый чай таким популярным и ценным напитком?
Как мы уже сказали, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые благоприятно влияют на общую микрофлору организма. Благодаря веществам, которые в нем содержаться, напиток кроет в себе множество полезных свойств, например:
- улучшает работу головного мозга,
- способствует сжиганию жира,
- улучшает защитные механизмы от рака,
- снижает риск сердечнососудистых заболеваний и пр.
Если так случилось, что человек курит продолжительное время или работает на вредном производстве, следует начать пить зеленый чай. Также он содержит флавоноиды, которые укрепляют кровеносные сосуды и дополнительно предотвращают образование тромбов.
В одном из швейцарских исследований МРТ показала, что испытуемые, которые пили зеленый чай продолжительный период времени имели высокую активность головного мозга в области когнитивной системы, отвечающей за рабочую (временную) память.
Зеленый чай обладает высоким содержанием фтора, который положительно влияет на состояние зубов и предотвращает образование кариеса. Однако высокое содержание фторида может нанести вред организму, поэтому следует отдавать предпочтение качественной продукции по более высокой цене.2Fluoride content in tea and its relationship with tea quality
Какие болезни лечит зеленый чай?
Напиток из листьев чайного куста не является лечебным средством, тем не менее регулярное употребление зеленого чая вместо того же кофе, может положительно отобразиться на здоровье организма и стать своеобразным подкреплением для вашей иммунной системы. Регулярное употребление данного напитка помогает предотвратить, а точнее минимизировать риск развития таких заболеваний, как:
- рассеянный склероз,
- болезнь Альцгеймера,
- болезнь Паркинсона,
- сердечно-сосудистые заболевания, в том числе: гипертонию, ишемическую болезнь сердца или атеросклероз.
Настои улучшают пищеварение и обладают антибактериальными свойствами. Интересно, что благодаря дезинфицирующим свойствам настой зеленого чая также используется для наружного применения.
Кроме того, этот благородный напиток будет крайне полезен людям с эндокринными заболеваниями, например с диабетом. Поскольку данный вид чая способен регулировать и поддерживать стабильный уровень сахара в кровеносной системе. Опять же, за такое достаточно полезное свойство можно благодарить катехины, которые снижают уровень холестерина, улучшают артериальное давление и так далее. Крутой напиток, согласитесь!
И снова катехины, которые присутствуют в зеленом чае, способны расщеплять полисахариды в кишечнике и снижать растворимость жиров в желчи. В результате организм человека поглощает меньше сахара и жиров из пищи. Собственно то, о чем мы говорили немного выше. Неудивительно, что многие люди, особенно женщины, тянутся к зеленому чаю, чтобы сбросить лишние килограммы или сохранить стройную фигуру.
Ингредиенты в составе с эфирными маслами отвечают за уникальные свойства зеленого чая для похудения. Стресс, как многие знают, является катализатором, проще говоря «пинком», запускающим механизм откладывания лишнего жира. Тут к нам на помощь прилетает «зеленый супер-мен», который успокаивает вас и вашу нервную систему, позволяют снизить уровень стресса после еды. Состояние расслабленности после утоления голода определенно облегчает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Как-то так! Идем дальше.
Наибольший эффект “жиросжигателя” наблюдается при регулярном употреблении чая сразу после окончания приема пищи. Конечно те, кто хочет сохранить вес, например эктоморфы, считают это недостатком. А тем, кому сопутствуют мочегонные, слабительные и подавляющие аппетит эффекты, безусловно, будет полезным.
Красный или Зеленый Чай для Похудения?
Существует два вида чая: красный, он же черный чай, и зеленый. Они обладают сильными свойствами для здоровья и похудения. Их практически в равной степени могут выбрать люди, желающие сбросить лишние килограммы.
Красный чай поддерживает борьбу с ожирением и предотвращает эффект йо-йо. Содержащиеся в нем дубильные вещества усиливают процесс секреции желчи и отвечают за снижение всасывания липидов в кишечнике. Его высокий мочегонный эффект способствует очищению от токсинов и обладает антиоксидантным действием. В отличие от зеленого чая, красный чай стоит пить особенно после тяжелой и жирной еды.
Что лучше всего подходит для похудения?
Известно, что зеленый чай способствует снижению массы тела. Однако стоит обратить внимание на то, какой тип чая лучше и что дает наиболее заметные результаты. Проведенные исследования и мнения пользователей доказали: доступная на рынке добавка с высочайшим уровнем эффективности — это хром с зеленым чаем. Вы можете принимать хром и экстракт зеленого чая по отдельности. Вот список добавок на основе хрома и добавки с экстрактом зеленого чая. Выбор стоит делать основываясь на отзывах и по приемлемой для вас цене. Магазин проверенный, так что можете без проблем заказывать из любой точки мира.
Он регулирует уровень сахара в крови и участвует в транспортировке глюкозы к клеткам. Это значит, что он хорошо поддерживает процесс сжигания, а оптимальный уровень глюкозы в крови предотвращает чувство нарастающего голода. Он также эффективно снижает аппетит к перекусу и сладкому. Кроме того, наличие хрома с зеленым чаем помогает поддерживать необходимый уровень холестерина.
Каждый зеленый чай содержит полифенолы с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что в свою очередь положительно влияет на борьбу с лишними килограммами. Поэтому введение этого напитка в рацион пищи – большой шаг к стройной фигуре.
Также, хочется напомнить, что ни одна добавка не сможет помочь вам в похудении без соблюдения правильного режима питания, регулярных тренировок и здорового сна. То есть, лишний жир не уходит просто так. Нужно двигаться, кушать здоровую пищу и хорошенько высыпаться. Без этого, ни один экстракт чая не поможет. Все действует в комплексе. Чтобы вам помочь разобраться, как именно питаться, тренироваться, почитайте наш сайт. Вот отличные статьи на тему похудения:
- Правила здорового питания
- На сколько можно похудеть за месяц
- Интервальное кардио для похудения
- Добавки и препараты для похудения и сушки
Польза для волос
На рынке представлены различные косметические средства с использованием зеленого чая как для волос, так и для кожи. Он также встречается в шампунях, масках и кондиционерах для волос, что помогает поддерживать их в хорошем состоянии. Вещества, содержащиеся в настое, стимулируют рост волос и придают эффект мягких и нежных на ощупь прядей.
Настой зеленого чая обладает противовоспалительными свойствами и препятствует выпадению волос. Он также увлажняет и регенерирует волосы, поэтому людям с поврежденными волосами и секущимися кончиками стоит обращаться за косметикой, в состав которой входит зеленый чай.
Можно приготовить самостоятельно ополаскиватель для волос с зеленым чаем, благодаря которому пряди станут мягкими и блестящими. Лосьон для волос с зеленым чаем оказывает укрепляющее и увлажняющее действие и предотвращает появление перхоти. Для слабых и поврежденных волос рекомендуется маска из зеленого чая, которая питает и делает волосы блестящими, а кондиционер из зеленого чая в сочетании с маслами и алоэ вера оказывает сильное увлажняющее действие.
Вопросы и Ответы о Зеленом Чае
Можно ли пить зеленый чай каждый день?
На сегодняшний день сформировалась достаточно большая база научных исследований, которые могут противоречить друг другу. Обычный человек, который далек от научного мира и все этих испытаний, цифр, исследований может не однозначно воспринимать информацию и не понимать до конца, сколько зеленого чая можно пить, можно ли пить его каждый день и так далее.
Что рекомендует редакция BuildBody – Стройка Тела? Мы изучили множество исследований и пришли к следующим выводам, что зеленый чай не только можно, но и нужно пить каждый день. Он благоприятно влияет на нервную систему, иммунитет и множество других сфер функционирования организма. Это как обычная спортивная добавка, только если в случае со спортивным питанием, нужно делать перерывы, чтобы не перегружать организм, то к зеленому чаю это не относится. Его можно пить круглый год.
Сколько чашек чая можно пить в день?
Некоторые из представленных научных работ показывают положительную динамику в улучшении общего состояния здоровья у людей, которые пьют одну чашку в день. Другие же исследования утвреждают, что пользы будет гораздо больше, если пить как минимум 2-5 чашек зеленого чая в день. Так как понять, сколько чашек выпивать за день? Как всегда истина кроется по серединке.
Нужно понимать, что 3, 4, а то и 5 чашек в день достаточно много, учитывая, что для поддержания здоровья также рекомендуется выпивать примерно 1-2 л чистой воды в день. Выходит, что выпивая 5 кружек чая – это уже примерно 1 л, плюс 1-2 литра воды, человек пропускает через себя достаточно большое количество жидкости. А для современного человека, постоянно бегать заваривать чай, пить воду, а потом еще и походы в туалет, – достаточно много времени ходит на все эти манипуляции. Поэтому, наиболее оптимальная дозировка зеленого чая за сутки составляет 1-2 чашки в день.
Количество кружек чая в зависимости от заболевания
Как мы уже знаем, зеленый чай может помочь снизить риск некоторых заболеваний. Однако оптимальное количество питья может зависеть от самого заболевания и самочувствия человека.
- Рак полости рта: в очень крупном наблюдательном исследовании испытуемые, которые пили 3-4 чашки зеленого чая за сутки, показывали наименьшую вероятность развития рака полости рта.3A prospective study of green tea consumption and oral cancer incidence in Japan
- Рак предстательной железы: в одном из крупных обсервационных исследований, были получены данные, что мужчины, выпивавшие более 5ти чашек зеленого чая в день, показывали более низкий риск развития рака простаты по сравнению с теми испытуемыми, которые пили менее 1ой чашки в день.4Green tea consumption and prostate cancer risk in Japanese men: a prospective study
- Рак желудка: употребление более пяти чашек зеленого чая в день может помочь снизить риск развития рака желудка у женщин.5Green tea consumption and subsequent risk of gastric cancer by subsite: the JPHC Study
- Рак груди: одно из исследований рака молочной железы показало, что женщины, которые пили более 3ёх кружек зеленого чая в день имели более низкий риск рецидива рака.6Regular consumption of green tea and the risk of breast cancer recurrence 7Influence of drinking green tea on breast cancer malignancy among Japanese patients
- Рак поджелудочной железы: согласно одному из исследований, потребляя 5ть или более чашек в сутки, можно существенно снизить риск рака поджелудочной железы.8A multi-institute case-control study on the risk factors of developing pancreatic cancer
- Диабет: исследование, касающееся диабета и употребление зеленого чая показало, что люди, которые выпивали более 6ти чашек чая в сутки, имели положительный эффект в виде снижения риска развития диабета второго типа на 33%.9The relationship between green tea and total caffeine intake and risk for self-reported type 2 diabetes among Japanese adults
- Сердечно-сосудистые заболевания: результаты 9ти исследований показали, что люди, выпивавшие 1-3 чашки зеленого чая в день имели более низкий риск развития заболеваний сердца.10Green tea consumption and risk of cardiovascular and ischemic related diseases: A meta-analysis
Основываясь на приведенных выше исследованиях, оптимально выпивать от 2ух до 5ти чашек зеленого чая за стуки. Тем не менее, другие исследования, которые мы изучали, показали, что возможно нет никакой связи лечения тех или иных заболеваний с употреблением зеленого напитка. Поэтому, все зависит исключительно от индивудального здоровья каждого человека.11Green tea (Camellia sinensis) and cancer prevention: a systematic review of randomized trials and epidemiological studies
Во всяком случае, мы рекомендуем пить 1-2 чашки зеленого чая в день, так как это лучше чем кофе, который пьет современный человек без разбора по 10 чашек в сутки. Также, опираясь на большую доказательную базу из достаточно серьезных научных исследований, у людей, которые пьют чай регулярно, здоровье в разы крепче, чем у тех, кто не пьет чай вовсе.
Зеленый чай стимулирует или успокаивает?
Много говорится о том, что зеленый чай обладает успокаивающим действием, но также можно сделать его стимулирующим напитком. Все дело в том, что листья зеленого чая содержат L-теанин, аминокислоту, которые обладают расслабляющим и антидепрессивным действием, а теин в сочетании с теобромином и теофиллином отвечают за стимулирующие свойства настоя.
Можно получить желаемый эффект от времени заваривания. Если необходимо, чтобы чай имел возбуждающий эффект, необходимо заваривать его не дольше 3 минут. Чтобы чай обладал успокаивающими свойствами, его следует заваривать около 8 минут, а лучше всего пить его на ночь. Следует также добавить, что сам по себе зеленый чай содержит большое количество витаминов группы В, которые уменьшают проблемы со сном.
Очищает ли он тело?
Безусловно, зеленый чай оказывает очищающее действие на человеческий организм и позволяет избавиться от накопившихся отложений. Содержащиеся в нем ингредиенты не только очищают организм от токсинов, но и обладают противораковыми свойствами.
Помогает ли Зеленый чай от прыщей?
Зеленый чай помогает бороться с прыщами. Поскольку настой содержит сильные антиоксиданты и антибактериальные вещества, это хороший способ для очистки кожи. Можно приготовить тоник из зеленого чая самостоятельно и протереть кожу ватным тампоном. Настой из зеленого чая рекомендуется готовить утром, а после того, как он остынет, наносить лосьон на лицо трижды в день – утром, днем и вечером.
Зеленый чай обладает одновременно противовоспалительным и вяжущим действием. Помимо помощи в борьбе с прыщами внешне, зеленый чай помогает бороться с проблемой и изнутри, способствуя организму быстро очистить себя от токсинов, которые являются наиболее частой причиной некрасивых изменений кожи. Эти настои отлично подходят для снятия отеков. Антиоксиданты нейтрализуют процессы старения кожи и вредное воздействие внешних факторов.
Как это работает при запоре?
Многие люди борются с хроническим запором, который, к сожалению, влияет на качество жизни. Часто эта проблема становится причиной более серьезных заболеваний, поэтому ее не стоит недооценивать. Один из эффективных и естественных способов предотвратить запор – это пить зеленый чай. Настои действуют как слабительное, поскольку содержащиеся в них вещества регулируют работу кишечника и улучшают пищеварение. Рекомендуется пить зеленый чай вечером после еды.
Это мочегонное средство?
Настои зеленого чая обладают мочегонным действием, облегчая вывод из организма вредных токсинов и застоявшейся жидкости, что часто проявляется в виде отеков.
Можно ли пить зеленый чай перед сном?
Необходимо помнить, что зеленый чай содержит кофеин, который стимулирует и предотвращает сонливость. Поэтому рекомендуется пить его не позже, чем за два часа до сна.
К счастью, зеленый чай также оказывает успокаивающее действие и помогает уснуть. При заваривании листьев зеленого чая более 3 минут происходят химические реакции, в результате которых исчезают энергетические свойства теина.
Влияет ли это на контрацепцию?
Нет никаких указаний на то, что употребление настоев зеленого чая снижает эффективность гормональной контрацепции, как и в случае красного или обычного чая.
Существуют ли Побочные эффекты от употребления зеленого чая?
Хотя употребление зеленого чая связано с многочисленными преимуществами для организма человека, у него есть некоторые побочные эффекты. Чрезмерно выпитые настои могут способствовать развитию анемии. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, уменьшают усвоение организмом железа из пищи.
Потребление слишком большого количества кофеина, которого в чае больше чем в самом кофе, может усилить чувство тревоги, нарушить сон и вызвать расстройство желудка, а также у некоторых людей может вызывать мигрень.12Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children 13Effect of caffeine on sleep 14Caffeine and headaches
Еще один недостаток – возможность проблем с желудком, так как дубильные вещества раздражают желудок. Поэтому пить настой зеленого чая натощак не рекомендуется.
Беременным женщинам также следует соблюдать осторожность, поскольку чрезмерное потребление танинов может нанести вред плоду. Кроме того, вещества зеленого чая могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и, например, уменьшать их действие. Еще одна проблема – повышенный риск остеопороза, поскольку употребление большого количества настоев зеленого чая выводит кальций из организма.
Резюмируем все выше сказанное
Зеленый чай, безусловно, пойдет на пользу человеческому организму, но необходимо быть осторожным. Избыток даже натуральных веществ может иметь обратный эффект, поэтому все должно быть умеренно.
Полезные для здоровья свойства настоев зеленого чая способствуют снижению риска рака легких, груди, желудка, поджелудочной железы и кишечника. Кроме того, они способствуют похудению и противодействуют образованию целлюлита.
Зеленый чай также стимулирует кровообращение, улучшает умственную работоспособность и внешний вид кожи, повышает сопротивляемость организма и предотвращает пародонтит и гингивит. Есть также некоторые побочные эффекты от употребления большого количества зеленого чая, такие как повышенный риск анемии, порок развития плода, повышенный риск выкидыша и проблема с желудком.
С уважением, Администрация сайта!
4 голосов, в среднем: 4,75 из 5