Пройдите наш тест, чтобы узнать какой тип телосложения у вас
Перед тем, как начать тренироваться, составлять диету и выбирать продукты для дневного рациона, нужно определить, к какому типу телосложения вы относитесь. Это поможет вам понять, что нужно делать, чтобы достичь своей цели, ради которой вы пошли в тренажерный зал или просто занялись своей физической формой.
Ученые вывели три основных типа телосложения, по которым можно составить план тренировок, подобрать соответствующий режим питания для похудения или набора мышечной массы. Тип телосложения – эндоморф, который характеризуется преобладанием подкожного жира в теле человека. Второй тип телосложения – мезоморф, характеризующий себя как человек с хорошо развитой мускулатурой. И наконец – эктоморф. Данный тип отличается отсутствием большого количества подкожного жира и мышечной массы.
КАК УЗНАТЬ, КАКОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ВАС?
Немного ниже вы сможете пройти наш тест, чтобы облегчить себе задачу и узнать, к какому типу телосложения относитесь именно вы. Зная это, вы облегчите себе задачу и сможете правильно составить программу тренировок и проработать свой рацион питания, подобрав нужную диету.
В тесте вам будут заданы 9 вопросов, на которые нужно ответить максимально точно, чтобы определить свой тип телосложения. Ответ может быть не 100%. В конце теста может высветиться результат того, что у вас будет, например 20% задатков эктоморфа, 35% от эндоморфа, 45 от мезоморфа. В таком случае, программа выбьет вам результат, к которому вы наиболее подходите. В примере, который привел я, вы будете мезоморфом. После прохождения теста, вам будут даны рекомендации и советы по тренировке и питанию.
Советуем прочитать:
105 голосов, в среднем: 4,31 из 5
Здравствуйте!!а как его пройти?нет теста самого
Спасибо, что заметили! Проблему устранили. Удачного пользования! С ув. администрация сайта https://www.buildbody.org.ua.
У вас ошибка на сайте! Если выпадает 62,5 эктоморфа и 37,5 эндоморфа, то пишет что ваше телосложение между эктоморфом и мезоморфом хотя мезоморфа вообще 0%
Благодарю, учтем!
Тест не точный у мезаморфа по второму вопросу если ставить плечи шире таза то процент идет на эндоморфа это не так, по 4 вопросу предплечья могут тоже быть большими, по 7 вопросу у мезаморфа тоже пальцы могут не доставать друг друга. И про объем груди тоже не верно у мезаморфа может быть широкая грудь более 109. Ответы на эти вопросы должны относится к определенному типу телосложения относительно других вопросов , а тут получается что каждый вопрос дает определенный процент типа телосложения без влияния ответов на другие вопросы. Т.е.если широкая грудь и большие предплечья, но не жирный то все равно процент… Подробнее »
Спасибо вам за замечание, учтем и в скором времени исправим.
ваши рекомендации такие же как на всех сайтах. не вижу различия. неинтересно
Спасибо за комментарий, учтем.
доброго времени суток! у меня между эктоморфом и мезоморфом . и что мне делать?) отдельно то все понятно, а что делать “между”? как правильно совместить?
Тут нужно смотреть, исходя из индивидуальных особенностей. Чего хотите добиться от тренировок? Так сразу сказать нельзя. В зависимости от ваших физических данных, особенностей организма, подбирайте тренировку для эктоморфа или мезоморфа, опираясь на свои цели.
Возраст здесь не учитывается? Я бы хотел узнать свой соматотип, но средняя окружность груди (от 94 до 109 см) посеяла во мне сомнение… Мне казалось, что этот тест универсальный…
P.S. Почти 14 лет.
Нет, как вы могли заметить, возраст в этом тесте не учитывается. Тест не совсем универсален, данные могут быть не точными, так как конституция тела отдельного человека может быть разная.
50%- эктоморф , 37.5 -мезоморф и 12.5 – эндоморф.
Ещё полезно было бы чтобы в тесте учитывая рост
Здравствуйте! Спасибо, что читаете наш блог. Рост – не обязательный параметр. Человек может быть, например эктоморфом как при росте 170 см, так и при росте 190 см.
Эктоморф – 0%Мезоморф – 87.5%Эндоморф – 12.5%
Ну нормуль, все равно эндоморфу легче накачаться.
Вообще набрать вес не такая уж и проблема. Основные проблемы у людей заключаются не в физических данных, а в неумении правильно распоряжаться временем, соблюдать режим и не лениться.
Объем груди – 91 см., запястье – 17.5 см. Какой это тип телосложения? И скажите, эктоморф – не годен до наращивания мышечной массы, или это не так?
Ахах, у меня тоже объем груди 91 см., И запястье 17,5. Мы эктоморфные и нам немного тяжелее набрать мышечную массу, нужно есть побольше и заниматься.
Смутило то,что по 37.5 процентов у меня эктоморф и эндоморф,25 мезоморф. И результат-я мезоморф. У меня это математически не складывается)))