ANIMAL-FARMA.Shop

Популярное

Пройдите наш тест, чтобы узнать какой тип телосложения у вас

Перед тем, как начать тренироваться, составлять диету и выбирать продукты для дневного рациона, нужно определить, к какому типу телосложения вы относитесь. Это поможет вам понять, что нужно делать, чтобы достичь своей цели, ради которой вы пошли в тренажерный зал или просто занялись своей физической формой.

Ученые вывели три основных типа телосложения, по которым можно составить план тренировок, подобрать соответствующий режим питания для похудения или набора мышечной массы. Тип телосложения – эндоморф, который характеризуется преобладанием подкожного жира в теле человека. Второй тип телосложения – мезоморф, характеризующий себя как человек с хорошо развитой мускулатурой. И наконец – эктоморф. Данный тип отличается отсутствием большого количества подкожного жира и мышечной массы.

КАК УЗНАТЬ, КАКОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ВАС?

Немного ниже вы сможете пройти наш тест, чтобы облегчить себе задачу и узнать, к какому типу телосложения относитесь именно вы. Зная это, вы облегчите себе задачу и сможете правильно составить программу тренировок и проработать свой рацион питания, подобрав нужную диету.

В тесте вам будут заданы 9 вопросов, на которые нужно ответить максимально точно, чтобы определить свой тип телосложения. Ответ может быть не 100%. В конце теста может высветиться результат того, что у вас будет, например 20% задатков эктоморфа, 35% от эндоморфа, 45 от мезоморфа. В таком случае, программа выбьет вам результат, к которому вы наиболее подходите. В примере, который привел я, вы будете мезоморфом. После прохождения теста, вам будут даны рекомендации и советы по тренировке и питанию.

Советуем прочитать:

Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками.
Олег Рязанов

Последнее обновление статьи:

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Была ли статья для Вас полезной?
УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично 95 голосов, в среднем: 4,32 из 5
Подписаться
Уведомление о
guest
27 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Ksenia
Ksenia
26.01.2016 22:29

Здравствуйте!!а как его пройти?нет теста самого

Иван
Иван
13.12.2016 10:22

У вас ошибка на сайте! Если выпадает 62,5 эктоморфа и 37,5 эндоморфа, то пишет что ваше телосложение между эктоморфом и мезоморфом хотя мезоморфа вообще 0%

Дмитрий
Дмитрий
11.02.2016 23:56

Тест не точный у мезаморфа по второму вопросу если ставить плечи шире таза то процент идет на эндоморфа это не так, по 4 вопросу предплечья могут тоже быть большими, по 7 вопросу у мезаморфа тоже пальцы могут не доставать друг друга. И про объем груди тоже не верно у мезаморфа может быть широкая грудь более 109. Ответы на эти вопросы должны относится к определенному типу телосложения относительно других вопросов , а тут получается что каждый вопрос дает определенный процент типа телосложения без влияния ответов на другие вопросы. Т.е.если широкая грудь и большие предплечья, но не жирный то все равно процент… Подробнее »

нелли
нелли
15.02.2016 13:55

ваши рекомендации такие же как на всех сайтах. не вижу различия. неинтересно

Галя
Галя
03.03.2016 14:28

доброго времени суток! у меня между эктоморфом и мезоморфом . и что мне делать?) отдельно то все понятно, а что делать “между”? как правильно совместить?

Аноним (-_-)
Аноним (-_-)
10.06.2016 06:55

Возраст здесь не учитывается? Я бы хотел узнать свой соматотип, но средняя окружность груди (от 94 до 109 см) посеяла во мне сомнение… Мне казалось, что этот тест универсальный…

P.S. Почти 14 лет.

александр
александр
03.02.2017 00:07

50%- эктоморф , 37.5 -мезоморф и 12.5 – эндоморф.

Андрей
Андрей
29.03.2018 12:34

Ещё полезно было бы чтобы в тесте учитывая рост

Сергей
Сергей
07.04.2018 22:05

Эктоморф – 0%Мезоморф – 87.5%Эндоморф – 12.5%
Ну нормуль, все равно эндоморфу легче накачаться.

Назар
Назар
03.06.2018 15:31

Объем груди – 91 см., запястье – 17.5 см. Какой это тип телосложения? И скажите, эктоморф – не годен до наращивания мышечной массы, или это не так?

Roman
Roman
18.09.2019 17:52
Reply to  Назар

Ахах, у меня тоже объем груди 91 см., И запястье 17,5. Мы эктоморфные и нам немного тяжелее набрать мышечную массу, нужно есть побольше и заниматься.

Юлия
Юлия
25.06.2018 21:37

Смутило то,что по 37.5 процентов у меня эктоморф и эндоморф,25 мезоморф. И результат-я мезоморф. У меня это математически не складывается)))

27
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x