Спорт дома – Что из инвентаря должно быть?
Эффективные спортивные тренировки могут быть и дома. Конечно, не стоит повторять тренды первого локдауна и разливать подсолнечное масло на полу, имитируя беговую дорожку. Существует большой перечень инструментов и инвентаря, который может находиться у вас дома и не мешать своей габаритностью.
Все для силовых тренировок
Утяжелители и дополнительный вес — это способ усложнить саму тренировку, но в разы улучшить результат. Наиболее распространенный вариант — использование гантелей и гирь. Для новичков желательно купить гирю до 2-х кг. Это обезопасит от первых повреждений и спортивных травм. Профи уже могут самостоятельно определить свои способности.
Также следует подумать о других принадлежностях для силовых упражнений. Среди них:
- бодибар — можно делать упражнения для спины и ягодиц;
- утяжелители в виде поясов, манжет;
- сэндбэг — утяжелитель с песком
Можно найти медбол и разборные гантели. Однако это уже упражнения не для новичков.
Фитнес: для похудения и поддержания фигуры
Дома можно начинать и фитнес с нуля, и продолжать упражнения при отсутствии возможности пойти в тренажерный зал. Среди популярного и безопасного инвентаря здесь можно приобрести:
- фитбол — легко хранить, удобно для людей с проблемными суставами, разнообразны упражнения;
- резинки для фитнеса — позволяют прокачивать руки, ноги, спину и ягодицы;
- степ-платформа — удобна и в аэробике, и в классических упражнениях (отжимания, приседания).
Обязательно приобретите специальный коврик. Его можно использовать в доме для правильной подкладки, можно брать с собой на природу.
Сопротивление — эффективные тренировки
Кроме резинок для фитнеса, в этой категории находятся резиновые жгуты и эспандеры. С их помощью можно легко прокачивать грудную, плечевую и локтевую группы мышц. Так что при правильном подходе к выбору домашнего инвентаря можно без проблем прокачать все тело, не выходя из квартиры. Найти эти инструменты по выгодной цене можно на сервисе OLX.
2 голосов, в среднем: 4,00 из 5